Mindfulness

Mindfulness

     La Atención Consciente o Mindfulness, es una práctica que nos permite y ayuda a pensar únicamente lo que estamos viviendo en el presente, siendo conscientes de cómo nos movemos y nos sentimos, es decir tanto física como emocionalmente. Esta técnica es aplicada para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con alguna enfermedad y mejorar el bienestar general. Por otro lado esta técnica beneficia a la mayoría de personas, en especial a los adolescentes y adultos, quienes tienen más problemas, y por medio de esta se les ayuda a que vean los problemas de manera diferente y que dejen de un lado los pensamientos negativos que abundan en la mayoría de las mentes de las personas.

Objetivos:

• ·         Aprender el concepto de mindfulness y sus aplicaciones en la vida diaria.
• ·         Conocer cuáles son los beneficios físicos y emocionales que trae a nuestra vida el practicar este tipo de meditación.
• ·         Reconocer que el mindfulness es una práctica que nos ayuda a ver la vida de manera diferente y aprender a sobrellevarla sanamente.
• ·         Ver la eficiencia del mindfulness en la vida de las personas que lo practican.
• ·         Conocer la relación entre esta técnica de medicación con la biología y con la fisioterapia, y como esta puede ayudarnos en la práctica profesional.

Práctica del Mindfulness:

          Se puede concluir que el Mindfulness es una práctica de meditación que puede ayudar tanto a niños, adolescentes y adultos para que aprendan a vivir el día a día, sin preocuparse del pasado o del futuro; además según algunos estudios realizados se puede llegar a la conclusión de que trae beneficios a nuestro cuerpo y mente, ésta es una práctica muy útil en nuestra vida diaria, pues además no ayuda a concentrarnos en una única actividad disfrutándola y poniéndole atención al cien por ciento, lo que ayuda a que tengamos en un futuro una buena memoria. Además a los estudiantes universitarios les ayuda a tener un mejor rendimiento tanto en la realización de trabajos, deberes y en pruebas a que presten más atención, y para que no lleguen a tener cansancio mental y agotarse rápidamente.

     

          Esta técnica se la puede utilizar en fisioterapia para que los pacientes tengan mejores resultados al momento de recibir una sesión, y también ayuda a las personas que lamentablemente no podrán recuperarse y retomar sus actividades diarias a aceptar su realidad y condición física. Con la biología se relaciona puesto que conecta la mente con el cuerpo, ayudando a que los impulsos nerviosos viajen de una manera más rápida y eficiente, obteniendo mejores resultados que nos ayudan en nuestro diario vivir.

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Glosario:

Autoconciencia: Reconocer los propios estados de ánimo, los recursos y las intuiciones. Así como conocer nuestras propias emociones y cómo nos afectan, cuales son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles. 

Meditación: Pensamiento o consideración de algo con atención y detenimiento para estudiarlo o comprenderlo bien.

Autorregulación: Regulación de uno mismo.




Empatía: Participación afectiva de una persona en una realidad ajena a ella, generalmente en los sentimientos de otra persona.








Cognitivo: Del conocimiento o relacionado con el.


Distrés: Es un estado de angustia o sufrimiento en el cual una persona es incapaz de adaptarse completamente a factores amenazantes o de demanda incrementada.